LES VÉLOS ÉLECTRIQUES SONT-ILS BONS POUR GARDER LA FORME ?

Peut-on se mettre en forme sur un vélo électrique ?

Faire du vélo électrique présente de nombreux avantages : il permet de se déplacer plus loin et plus vite, offre une alternative écologique pour les trajets domicile-travail et encourage davantage de personnes à découvrir les joies du vélo. Cependant, avec un moteur électrique qui assiste le pédalage, est-il possible de rester en forme sur un vélo électrique ?

Alors que de nombreux aspects du cyclisme semblent axés sur l'amélioration des performances, les vélos électriques suscitent souvent du scepticisme quant à leur utilité dans les montées ou pour se rendre au travail sans transpirer. Pourtant, faire du vélo électrique peut effectivement améliorer votre condition physique.

Si les gens font plus de vélo au lieu de conduire ou d'utiliser les transports en commun, ils ont de fortes chances d'améliorer leur condition physique.

Vous pouvez utiliser un vélo électrique avec un cardiofréquencemètre pour mesurer votre effort et un capteur de puissance pour mesurer votre puissance. Ainsi, vous pouvez suivre l'intensité de vos efforts et vos progrès en matière de condition physique, même à vélo électrique.

Tirer profit de vos trajets domicile-travail

Les trajets domicile-travail peuvent vous prendre une part importante de la journée ; utiliser ce temps peut donc être un moyen efficace d'accumuler régulièrement des kilomètres pour améliorer votre condition physique.

Avec un vélo électrique, vous pourriez aussi emprunter les routes plus vallonnées mais plus pittoresques pour aller au travail. Si le trajet est agréable, vous serez plus enclin à continuer à utiliser le vélo régulièrement, car c'est une activité plaisante (et bien sûr, un gain de temps et d'argent).

Si vous avez l'habitude de faire du vélo pour aller au travail, vous serez moins enclin à réduire votre activité physique pendant les heures de pointe, contrairement à une sortie ponctuelle prévue le soir. Les trajets domicile-travail vous permettent de faire de l'exercice dès le matin, avant que le reste de la journée ne reprenne le dessus.

Les vélos électriques peuvent également vous aider à adapter vos deux trajets domicile-travail — l'aller et le retour — afin d'obtenir différents bénéfices en matière d'entraînement.

Nous avons constaté que des études solides soutiennent l'efficacité de deux séances d'entraînement par jour. L'une de ces séances, à haute intensité, doit être effectuée après une bonne récupération et une alimentation adéquate. La seconde, à allure plus modérée, permet de travailler différentes adaptations à l'endurance. L'utilisation d'un vélo électrique peut être utile pour contrôler l'intensité de cette seconde sortie et ainsi éviter un effort excessif, préservant vos performances lors des séances suivantes, notamment si vous habitez dans une région vallonnée où il est difficile de maintenir une intensité d'entraînement modérée.