Le bici elettriche sono buone per mantenersi in forma?

È possibile mantenersi in forma con una bici elettrica?

Guidare una bici elettrica offre una vasta gamma di vantaggi: permette di viaggiare più lontano e più velocemente, offre un'alternativa ecologica per gli spostamenti casa-lavoro e incoraggia più persone a provare il piacere di pedalare. Tuttavia, con un motore elettrico che fornisce assistenza durante la pedalata, è possibile mantenersi in forma con una ebike?

Con molti aspetti del ciclismo apparentemente incentrati sul miglioramento delle prestazioni, le bici elettriche sono spesso accolte con scetticismo, soprattutto quando si tratta di un aiuto in salita o di un tragitto senza fatica per andare al lavoro. Tuttavia, guidare una bici elettrica può comunque migliorare la forma fisica.

Se le persone usassero di più la bicicletta invece di guidare o usare i mezzi pubblici, probabilmente diventerebbero più in forma.

Puoi usare una e-bike insieme a un cardiofrequenzimetro per vedere cosa stai trasmettendo e a un misuratore di potenza per vedere cosa stai trasmettendo. In pratica, puoi comunque monitorare l'intensità della tua pedalata e i tuoi progressi fisici anche quando pedali con una e-bike.

Sfruttare il tragitto casa-lavoro

Andare e tornare dal lavoro può occupare una parte considerevole della giornata, quindi sfruttare questo tempo può essere un modo efficiente per percorrere regolarmente qualche chilometro e migliorare la propria forma fisica.

Con una bici elettrica potresti anche scegliere strade più collinari ma più panoramiche per andare al lavoro. Se il percorso è piacevole, è più probabile che continuerai a usare regolarmente la bici per spostarti, perché è un'attività che ti piace (oltre a farti risparmiare tempo ed energia, ovviamente).

Se sei abituato a spostarti per andare al lavoro, è anche meno probabile che tu riduca il tempo dedicato al lavoro quando sei impegnato in un periodo di maggiore attività, a differenza di un viaggio a sé stante pianificato per la sera. Un tragitto casa-lavoro ti permette di fare esercizio fisico prima di iniziare a pensare al resto della giornata.

Le bici elettriche possono anche aiutarti a personalizzare i tuoi due diversi percorsi casa-lavoro (il tragitto per andare al lavoro e quello di ritorno) per ottenere diversi benefici di allenamento.

Abbiamo appreso che esistono solide prove a supporto di due sessioni di allenamento al giorno. In una di queste sessioni dovresti essere ben rifornito e riposato, e questa in genere è la sessione ad alta intensità. Mentre la seconda sessione potrebbe essere più un'uscita a ritmo costante per ottenere diversi adattamenti all'allenamento di resistenza. Potresti usare una e-bike per controllare l'intensità in questa seconda uscita in modo da non spingere troppo e non compromettere le sessioni di allenamento successive, se vivi in ​​una zona collinare dove non è possibile attenersi a quelle zone di allenamento più basse.